Как справиться с усталостью?

Сегодня очень тяжело.... ребенок орет второй день, старшие бегают нервничают, я нервничаю психую... слишком быстрый возврат в реальность. Еще эта долбанная жара... ищу кому поручить убираться, муж убъет если узнает, говорит сам все сделает, но он сам приходит в 8 и потом помогает с детьми... ну как бэ... а я уже не могу в грязи...
И еще что-то со спиной, на вдохе болят мышцы, это невралгия или что вообще. Я устал😭😭😭