Вчера была консультация с психологом отсюда с мамлайф, она дала несколько заданий, написать письма всем родным, маме уже написала, остальным пока нет. Дала задание вести дневник СМЭР(раньше он мне помог справиться с неврозом, страхом сойти с ума с другим психологом)-сказала вести его постоянно, смысл в том, что ты расписываешь какая ситуация вызвала какие эмоции , мысли и физические проявления. Можно писать и положительные и отрицательные, этот инструмент доказан в терапии тревожных расстройств.
Еще дала задание записывать дела и эмоции от них.
Я отношусь к любому новому с интересом, что из этого выйдет.
Лучший комментарий
Комментарии
Я выбрала психолога-регрессолога и пока работаем. Было 4 сессии, оплачено еще 2. Мощная работа конечно, но думаю мне мало будет. Еще покупать пакет потребуется возможно
СМЭР отличная техника.
Но, главное действительно вести регулярно и достаточно длительно, чтобы было с чем дальше работать.
Очень жаль, что многие забивают на это (
Ну да, вести надо на постоянной основе🤗спасибо за консультацию!
Я тоже вела дневник, когда лечилась от тревожно-депрессивного расстройства. Только без акцента на эмоции, а перечислять дела надо было, типа как прошёл день, что было сделано.
@alisa.krd, таблетки не пью)
Работаю с дневником и психологом
@miss_spokoistvie это имеет смысл, одна психотерапевт говорила, что таблетки без психолога это как продолжать пихать руку в кипяток, но с обезболом 😀 ну как по мне, тут у кого сколько терпения, у меня низкий болевой порог)
@alisa.krd, тем не менее вы справились🤗
у вас тревожность? а какой диагноз, если не секрет?
Невролог писал соматоформная дисфункция вегетативной нс
Думаю тревожное расстройство
Ну если припрет, то как бы тут не до забывания)
И как результат?)