Как правильно покупать продукты для ПП
стройнеющим,может пригодится👇
*ПОКУПКА ПРОДУКТОВ*
🥦🥬🥒🫑🌶🍗🍖🧀🥚🦀🍶
➖ Как правильно сходить на рынок, или в супермаркет?
➖ Какие продукты для правильного питания нужно купить в первую очередь?
‼️🥑Проверьте себя и свою продуктовую корзину
📍Сохраняйте чек-лист и берите с собой при покупке еды♥️
✳️ Источники белков
✔️ Творог, молоко, йогурты без добавок, нежирный сыр
✔️ Яйца
✔️ Курица (филе или грудка)
✔️ Индейка
✔️ Рыба, морепродукты
✔️ Нежирное мясо
✔️ Соевые продукты - тофу
✔️ Рыбные консервы в собственном соку (на случай, если ничего нет под рукой).
✔️ Бобовые (фасоль, горох, нут, маш). Консервы в собственном соку (без сахара и соли в составе)
✔️ Грибы
⛔ Магазинные колбасы, сосиски, копчёности
⛔ Крабовые палочки и прочий суррогат
⛔ Сыры высокой жирности (выше 30%)
✳️Источники углеводов
✔️ Цельные крупы: гречка, булгур, кус-кус, полба, перловка, фасоль, чечевица, горох
✔️ Рис дикий, бурый, чёрный, красный
✔️ Киноа 👍
✔️ Макароны из цельнозерновой муки
✔️ Цельнозерновой хлеб/Хлебцы
✔️ Фрукты местные и ягоды
✔️ Цитрусовые
👍🥗Приготовьте и заморозьте самостоятельно фасоль и чечевицу, бурый рис и киноа.
В любой момент быстро приготовите здоровый обед или ужин.
⛔ Меньше бананов, винограда, хурмы
⛔ Меньше арбузов и дынь
⛔ Меньше картошки
⛔ Не покупайте белый рис
⛔ Не берите манку
✳️Клетчатка
✔️ Свежие овощи (тыква, зелёная фасоль, морковь, капуста белокочанная, брокколи, помидоры, огурцы, баклажаны, цуккини)
✔️ Много свежей зелени, листовые салаты, айсберг, руккола
⛔ Маринованные консервы с уксусом
✔️ Заморозка:
✔️ Стручковая фасоль
✔️ Брокколи, цветная капуста
✔️ Шпинат нарезанный
✔️ Зеленый горошек
✔️ Кусочки тыквы
✔️ Ягоды
⛔ Смеси с рисом/кукурузой,
⛔ Полуфабрикаты мясные
✳️Источники полезных жиров
✔️ Авокадо
✔️ Орехи
✔️ Растительные масла: оливковое первого отжима, льняное, кокосовое, подсолнечное
✳️Заправки
✔️ горчица
✔️ классический йогурт
✔️ бальзамический, винный, рисовый, яблочный уксус
Комментарии
Нужно разнообразное здорововое питание(+читмилы)..На мазике,который морально и физически насыщает- далеко не уедешь🤷♀️но и на гречке с грудкой тоже
@inn4ikk, да я знаю все это)) и уж точно не про мазик
Разнообразно да, кончено, но главное, чтобы нравилось)) да я про себя уж, что мне помогло держаться и скинуть 20 кг)
Что должен знать ребенок к школе: полный список знаний и навыков
ЧТO ДOЛЖЕН ЗНАТЬ РЕБЕНOК К ШКОЛЕ
Постоянно теряю этот список, когда-то тоже тут его нашла, поэтому сохраню его себе в виде поста 😅
Местами он конечно под устаревший и не логичный, но пусть будет 🤭
P.S.: список не мой, с просторов мамлайф 2020г
РАЗДЕЛ 1.
1. Времена года.
2. Зимние месяцы.
3. Весенние месяцы.
4. Летние месяцы.
5. Осенние месяцы.
6. Дни недели.
7. Части суток - утро,день, ночь, вечер.
8. Семья - дедушка, бабушка, мама, папа и т.д.
9. Игрушки.
10. Школьные принадлежности.
11. Ж...
У меня есть список блюд, которые я обычно готовлю. Раз в неделю составляю меню и покупаю продукты. Уже нескольким подругам пригодился мой списочек, может будет нужно кому то. А может вы дополните мой список? Кидайте в коменты что нибудь своё #едальныйхештег
Супы
Рассольник
Борщ
Куриная лапша
Шурпа с пельмешками
Гороховый
Овощной
Фрикадельный
Сырный
С куриными клёцками
Вторые блюда
Рыбные котлетки
Рыбные стейки
Рубленные куриные котлетки
Грудка с травами в бумаге для запекания
Котлеты мясные
...
Что приготовить на ужин? Список блюд для меню на неделю
Девочки, я запарилась каждый день ломать голову над вечным вопросом - что приготовить на ужин! Психанула и составила список всего, что умею готовить. Теперь я прикидываю меню на неделю и жить стало проще😀
Делюсь своим списком, может быть, он кому-то поможет.
Я обычно выбираю из каждой категории по одному блюду + 1 новое экспериментальное, так как люблю готовить и + пару супов. Получается меню на семь дней👌
Курица 🐓:
🔸Чахохбили
🔸Курица с рисом в духовке
🔸Куриные отбивные в панировке
🔸Курица жаре...
Для девочек, которые не успели в чат.
Меню на Сушку(не просто меню ПП)
Напомню, это для тех, кто хочет просушить подкожный жир, у кого есть уже хоть какая то мышечная масса и кто хочет добиться рельефного тела, а не похудеть в целом(у кого много лишних кг) и отсуствие спорта.
Урезание будет за счет простых углеводов и вредных жиров. Калории я себе урезать не буду, так как усиленно занимаюсь ☝🏼
Что следует исключить из меню сразу:
Сахар, булки и тд(быстрые углеводы)
Выпечка(сырники, блины, запе...
А я для себя сделала открытие, чтобы качественно и продолжительное время придерживаться режима похудения, нужно покупать продукты, которые тебя насыщают физически и морально, из которых тебе вкусно и просто готовить, и которые ты можешь есть продолжительное время испытывая удовольствие))