Как высыпаться? Во сколько ложитесь и встаёте? Вот это чувство разбитости, усталости это ведь скорее нехватка чего то да в организме? Вообще всю жизнь тяжело просыпаюсь, бывают же вот люди утром сами просыпаются, бодрячком. У меня будильники, еле встаю. Стараюсь ложиться до 23,но не всегда получается. Вообще хотела бы в 22.00 уже спать, утром подъем у меня в 7,не знаю, не высыпаюсь, прям тяжко встаю по утрам.
Комментарии
Да, мне кажется у меня хронический стресс и усталость уже😕а вы высыпаетесь при таком режиме?
@offff01 не всегда. Бывает, что и днём сплю. Я в декрете, пока не работаю.
Дефициты витаминов
Мне стало легче как начала пить магний и мелатонин на ночь. Даже если часов 4-5 посплю то мне уже норм, раньше было бы тяжко
Вот у меня есть люди в окружении которые спят вот 4-6 часов и бодрые, норм ходят. А я если и 7-8 часов посплю все равно будто не выспалась
@offff01, значит качества сна не очень.
Либо питание сдвинуть, или убрать хотя бы за час полчаса гаджеты
@jizntakayajizn да вот качество не очень мне кажется, будто не спала. Ещё под утро будто просыпаюсь от тревожности или что не знаю.
Как выше написали про магний и мелатонин. Проверьте витамин Д и ферритин.
Ложусь в 22.30, встаю в 6.30 или 7.00. Плюс особенности организма никто не отменял. Может вашему организму нужен 9- часовой сон. Возможно, стресс и усталость.