Как беременной набрать норму белка и отказаться от сахара?
Просто захотелось поделиться в формате личного дневника.
Просмотрела подкаст с эндокринологом про сахар и задумалась о своем питании. В беременность, впервые за много-много лет я позволила себе есть все что угодно. Первое время как с катушек слетела, плюс низкий сахар и низкое давление- все время хотела есть шоколадки и запивать кофе (кофе-единственное, что я сильно ограничила). Как итог: ко второму триместру +8кг, целлюлит и не могу влезть в свои старые джинсы, застревают уже на бедрах..
Сейчас ажиотаж спал, и мне захотелось более сбалансированно питаться. Плюс, в подкасте было: если хотите меньше есть сахара, начните с простого- добирайте норму белка.
Какой был мой ужас осознать, что я не просто не добираю белка, я вообще его избегаю.
Для беременных норма выше, это примерно 120г в день (зависит от возраста, роста, активности и триместра) можно посчитать на калькуляторе.
ссылка
Я ем где-то 30-40г 🫠
Конечно, сейчас начала стараться укладываться в норму и это прям трудно. Это много мяса, фасоли, яиц, творога и молочного.
Сегодня сделала кучу заготовок, чтобы упростить себе лентяйке готовку. Конвертики с творогом, мясной начинкой, с яйцом и луком, котлетки и сырники. Потом просто достаю из морозилки и в духовку на 30-40мин.
Но вот для себя так и не поняла, можно ли беременным пить протеин или все-таки, лучше пересиливать себя и кушать обычную еду…
Фрукты оставила, в небольшом количестве. Откровенный сахар в виде сникерсов (моя слабость) и булочек-плюшечек убрала.
За неделю добора белка съела шоколадку только один раз (честно, как есть, не удержалась)
Сладкого и правда хочется меньше, но перейти на трех разовое питание не вышло, мне нужны перекусы… Надеюсь организм привыкнет и получится перейти на привычные «завтрак-обед-ужин». Это тоже рекомендация из подкаста.
Комментарии
Вообще норматив белка очень легко набрать продуктами, но, если не набираете, протеин, конечно, можно. Фрукты, овощи есть обязательно. Это клетчатка
Как живет семья с восемью детьми? История многодетной мамы
У @vedana – семеро. Не гномов, не козлят. Детей. Восьмого она носит под сердцем. Удивила меня ответом на вопрос о том, что даёт государство за такое повышение рождаемости...
Я, Мария @johnmahotkin , и это наш простой разговор о сложном.
— Мама в ожидании восьмого. Вы всегда мечтали о большой семье? Как так вышло?
— Когда мне было лет 17, я вообще не любила детей и думала, что рожать точно не буду. В 19 лет встретила мужа, мы сразу начали жить вместе, и уже через три месяца он сделал мне предл...
Как пережить предательство мужа во время беременности?
С мужем вместе уже почти 9 лет. За эти 9 лет это моя 4-ая беременность🤰. Были выкидыши и замирания плодов. После последнего выкидыша, я потеряла надежду, НО муж настроил меня пробывать ещё и ещё. И уже в январе мы узнаём, что снова🤰! Я была очень-очень рада, уверенна в этот раз должно получится!! И вот идёт уже 9 неделя и меня снова кладут в больницу с угрозой для жизни ребёнка.! В больнице я уже 5 дней. Последнии 2 дня особенно тяжелые для меня.
Ко мне пришёл муж, с моими любимыми цветами, всё ...
Я ребенок глухих родителей: мой опыт взросления
Я ребенок глухих родителей.
Мама и папа глухие с детства. Мама после перенесенной дифтерии в 2х-летнем возрасте (антипри, привет!), папа непонятно, рос в деревне,никто точно не знает причину глухоты, есть подозрения , что бабушка пыталась прервать беременность,выпив огромное количество лекарств. Возможно это причина. Наследственности нет, они единственные в своих семьях не слышат мир.
Я лет до 6 примерно не чувствовала вообще никаких отличий от других семей. К 7ми годам стала понимать, мои ...
Беременность и семья
Хочу поделиться своей радостью 🙌🏼
У нас скоро будет пополнение в семействе 🤰🏼
Девочки пожалуйста не охайте и не ахайте🙏🏼🙏🏼🙏🏼можете пожелать всего хорошего или просто промолчат🤭
Счастливое число 7✨✨✨
Вы помните мои странные сны? А помните что мне в Матрице судьбы было написано?
Держать секрет в секрете это очень тяжело было для меня. Тем более если это мой секрет🤣🤣🤣
Муж молит меня молчать чтоб не сглазили и типа СЧАСТЬЕ ЛЮБИТ ТИШИНУ 😊
Сходили на узи ❤️бьется😍я аж заплакала когда услышала🥲 папа сжал м...
ЭКО двойня: надрыв плодного пузыря на 21 неделе, как сохранить беременность
Прошу вывести в топ🙏🏼
Всем добрый день!
Хочу поделиться своей историей.
Я на 21‑й неделе беременности, беременность наступила в результате ЭКО. Ранее мне удалили трубы из‑за гидросальпинкса. В свежем цикле подсадили эмбрион качества 5АА. На этапе подтверждения прикрепления выяснилось, что эмбрион поделился — в итоге получилась монохориальная диамниотическая двойня. Первая беременность, счастью не было предела.
С 8‑й недели беременности я находилась на сохранении: появилась гематома, которая н...