Лактазная недостаточность: правда и мифы

Лактазная недостаточность.

Благодаря нашему интернету в особенности инстаграму все сидят на пп и не употребляют молочку, объясняя это тем, что лактоза очень вредна. Заменяют молоко на безлактозное кокосовое , овсяное, соевое и т.д.

Я смотрю на это все и мне честно прям неприятно.
Почему?
Потому что как человек с лактазной недостаточность ( сразу объясню что это НЕДОСТАТОЧНОСТЬ т.е какое то количество лактазы у меня выделяется , но для меня маленькое, а не полное отсутствие лактазы) я знаю какого это отказываться от молочного.
Когда в самом деле начинаешь читать состав продуктов , лактоза есть почти везде🥲
Завтраки нормальные себе делать не можешь, потому что почти везде используются например творог, йогурт , сливочное масло и т.д
А при диете этого нельзя
Даже в том же шоколаде используют молоко
Вот так вот) А эти же люди , которые так рекламируют диеты , забывают что в йогуртах греческих лактоза, в твороге лактоза, масле гхи лактоза🤷🏻‍♀️
Так что люди , живите и кушайте то, что хотите
Это же такой кайф когда ты не ограничен