Забота о себе 💆🏻‍♀️✨🌱 (этот пост пылился больше года в заметках, перечитать его сейчас оказалось очень очень своевременно, решила выложить наконец)

Не так давно в блоге у девушки-американки, мамы двоих тоддлеров, наткнулась на одну мысль, которая очень мне откликнулась. Захотелось поделиться ею здесь и заодно составить с вашей помощью список с разными идеями о том, как мы, мамы, можем позаботиться о себе и о своём здоровье (больше ментальном, но и физическом тоже)

Так вот. Забота о себе — это одно из редких явлений, в котором КОЛИЧЕСТВО гораздо важнее КАЧЕСТВА. Чтобы осознать эту казалось бы простую мысль, достаточно вспомнить себя и свои попытки отдохнуть/развеяться/убежать от рутины) Действительно ли спасителен один вечер, проведённый в СПА, если до этого вы месяцами были в режиме терминатора-всеуспеватора? Подобные способы отдыха, конечно, замечательны, но они не работают, если они редки и труднодоступны. Гораздо эффективнее маленькие акты заботы о себе, если они регулярны и часты. Эта простая истина меня поразила 😅💡

Ключ к успеху в этом деле лежит, если у нас сформирован свой личный арсенал того, что наполняет. Их прямо можно (нужно) записать и разделить на категории: ежедневные, еженедельные, ежемесячные и ежеквартальные. И обязательно выделять себе время на их выполнение.

То есть куда полезнее для моей менталки будет, например, делать каждый день по утрам зарядку 10 минут, пусть и коряво, чем один раз в неделю идти в студию йоги. Каждую неделю один раз заказывать доставку еды и поиграть в настолки с мужем после сна ребёнка, чем раз в месяц ходить в ресторан. В общем такая логика))

И, конечно, по мере взросления детей, наши возможности и доступ к тем или иным актам заботы меняются. Например, когда Луна была грудничком, меня спасали доолгие прогулки с коляской. Но сейчас такое времяпровождение уже невозможно. Поэтому список будет меняться, и это нормально, к этому надо быть готовым, быть гибче 🥹😄

То, что работает для одного, не будет работать для другого. На то и это забота о себе. На английском «SELF-care», т.е вы ставите себя, свою уникальную личность, во главу стола и ищете что-то лично ваше, что поможет вам наладить связь с собой. С той женщиной, которая существует за пределами роли Мамы. Ваши отношения, ваше тело, ваши мечты и цели, ваша душа.

А ещё важно себе напоминать, что дети неизбежно взрослеют, и эти ничтожные минуты/часы, которые мы выкраиваем на себя сейчас, будут становиться все длиннее и доступнее по мере их взросления. Да, сейчас я нужна моим детям почти что 24/7, но это ок, это нормально. Работаем с тем, что есть, как говорится))

Завершу этот пост своим списком. Буду очень рада почитать ваши способы и идеи заботы о себе ☺️

что мне доступно…

ЕЖЕДНЕВНО:

* выпить чай, пока он горячий

* сделать практику, помедитировать

* растяжка 10-15 минут

* включить музыку и потанцевать с детьми

* чтение книги

* сводить детей в детский центр, поболтать с другими родителями, пока дети играют сами

* приготовить вкусный завтрак

* посидеть в тишине перед сном, пока муж с дочкой принимают ванну

* вышивать крестиком своё панно

ЕЖЕНЕДЕЛЬНО:

* Не готовить ужин (заказать доставку) и поиграть в настолки с мужем, или посмотреть сериал/фильм

* Встреча с подругой и детьми в парке/музее/дома

* Провести 2-3 часа одной

* Приготовить что-то особенное: выпечка, новый рецепт

* Устроить выходной день от всех бытовых обязанностей (один день — мой, один день — мужа)

* Накраситься и нарядиться

* Поесть вкусняшки после того, как Луна уснула (чипсы, печеньки, шоколад, сок)

* Семейный поход в бассейн

* Поиграть на площадке, в ближайшем парке, всей семьей

* Взять кофе и пончики на вынос и прогуляться

* Видеозвонки с родными (родители, свекры, бабушка)

ЕЖЕМЕСЯЧНО:

* Семейная вылазка «в свет»: ресторан, музей, икея 😂, длинная прогулка в парке

* Ужин/мероприятие с друзьями

* Маленькая поездка загород

* Активность, поощряющая какой-либо интерес/хобби

* Свидание 🥹 (это пока лишь мечта, так как детей не с кем оставить, но хотим найти няню…)

* Встреча с подругами без детей

ЕЖЕКВАРТАЛЬНО:

* Особенное мероприятие

* Путешествие (необязательно далеко)

* Запланированный длинный выходной (3 дня вых подряд)

* Фотосессия

* Расхламление пространства

* (В будущем) выходные в одиночестве