Девочки, резко парализовало спину: что это было и как облегчить боль? Позы и упражнения!

Девочки?! Резко что то спина как будто парализовала, и я не смогла просто стоять и ходить. Что это было?! Дошла до постели на четвереньках😭 лежу ноет до сих пор. Есть какие то позы или упражнения чтобы облегчить боль?! ХЭЭЭЭЭЭЛП