Как накачать пресс дома и убрать ушки на бедрах за 21 день: бесплатные уроки или КБЖУ?

В целом вы можете просто найти в интернете бесплатные уроки как накачать пресс и избавится от ушек на бедрах в домашних условиях за 21 день, либо похудеть на диете где суточная норма ккал составляет не больше 1000-1200

Либо можно рассчитать свое КБЖУ исходя из целей и перестать заниматься херней.

Это если коротко на этот час 🦦

Сегодня на завтрак была каша, как же прекрасно с мультиваркой, и почему я раньше ее не купила 🥹

Как ваши дела? Чувствуете как осень наступает нам на пятки?

#питание #завтрак #еда #первыйпост