Я занималась дома , когда не было возможности ходить в зал . По программе Кати Усмановой . Эффект точно есть , если не лениться , но и тренеровки у нее не тяжелые , поэтому желание не отобьет .
В любом случае это лучше, чем ничего . Всего 40мин -1час в день .

Я пробовала, но дома я халтурю. Для меня, лично, лучше в зал под присмотром тренера, он пенделя дает и за питанием тоже следит, чуть что, выговор строгий🙈