Стреляет поясница при беременности: что делать, если болит спина, когда встаю после сна? Советы

Девочки,сегодня с вечера будто стреляет поясницу,когда встаю, (именно когда полежу на спине или боку ) Ранее было такое на более маленьком сроке,но это было секундное дело,а тут весь вечер так,кто сталкивался с подобным,что помогало?