Как справиться с усталостью?

Девочки, как вы справляетесь? Стараюсь ее жаловаться, но щас мне очень тяжело. Первый ребёнок. Муж почти сутками на работе, иногда может приехать на час, за этот час я быстро стараюсь сходить в душ, перекусить, параллельно закидывай стирку. Его родители тоже на работе и говорят, что если мне нужна помощь, то чтобы мы переезжали к ним) моя мама тоже на работе, но максимально в свободное время старается помочь. Сейчас моя мама уехала отдыхать. Я эту неделю просто зашиваюсь, ребёнка изначально блин я приучила к рукам. Сейчас уже начинает ползать, но как только я отхожу от него, начинает плакать. Я вечно уставшая, нервная. Когда говорю мужу, что мне нужна помощь, начинает срываться на мне, что он работает, а моя обязанность сейчас только смотреть за ребёнком. Вечно ссоры из-за этого. Я просто уже не вывожу 😭