Утром просыпаемся- замеряем сразу тощак , норма до 5.1. Завтракаем ( после первого кусочка ставим таймер на час , прием пищи должен занимать не более 15 мин) через час меряем сахар - норма до 7. Так и обед и ужин. Я по началу все приемы пищи замеряла и перекусы тоже, выводила свои разрешенные продукты, записывала все и вела дневник что можно, что дает вылеты.