Как сформировать привычку

⏱️PRO ПОСТОЯНСТВО…

…

😅Думаю, никого не удивлю, если скажу: чтобы начать бегать, нужно начать бегать🏃‍♀️‍➡️.

🏋️‍♀️А чтобы научиться подтягиваться , нужно начать подтягиваться!

📚Тоже самое касается и изучения иностранных языков и любой другой деятельности!

👥Когда людей, которые достигали определенного навыка и владеют им почти совершенства спрашивают: «В чем же ваш секрет🤫?», ответ почти всегда звучит так: «Я просто постоянно ⏱️делал/делала…” - а многоточие заполняется профильной активностью.

🙌Можно вообще никому не говорить, что делаете каждый день, но секрет будет работать стабильно, если его стабильно выполнять.

☝️Любая привычка формируется за счёт регулярного повторения, и ничего сверхъестественного в этом нет.

⠀

😭Почему же тогда такое предельно простое действие вызывает столько сложностей?

🥵Трудность в том, что, во-первых, на это нужно время ⏰— чтобы мозг сформировал устойчивый поведенческий стереотип.

🫠А во-вторых, привычка может как сформироваться, так и расформироваться, причём последнее происходит быстрее и незаметней для нас самих.

⠀

🫣Ну что такое «пропустить одно занятие» — сущая ерунда, верно? Но если вы при этом убеждаете себя, что заниматься бегом 🏃‍♀️‍➡️, плаванием🏊🏻‍♀️, языками📚, чем бы вы там ни задумали заниматься — важно и нужно, в мозг 🧠поступает, мягко говоря, противоречивая информаци🤨.

❌А точнее — в него не поступает подтверждения этой «важности☝️» делом, действием.

😅И вот за одним пропущенным занятием подкрадывается второе, а там неделя, и спустя месяц вы думаете, что не очень-то оно вам было и нужно.

🙌Поэтому мы так легко теряем привычки и с таким трудом их нарабатываем🤬.

⠀

🧮А вот о чем говорят математические подсчеты и статистика: 📈улучшая что-то всего лишь на 1 % в день, за год вы добьетесь почти 38-кратного увеличения эффективности!

📉И наоборот, незаметное на первый взгляд ухудшение на 1 % изо дня в день быстро приведет к плачевным результатам.

🗓️За год разница между «чуть лучше» и «чуть хуже» — более чем в тысячу раз!

☝️Как видите, накопительный эффект — штука одновременно эффективная и опасная.

🙌Многое зависит от того, как его использовать.

⚠️Резюме: А чего не завести себе секрет из этой же категории - постоянство⏱️?

☝️Вместо того чтобы ставить себе высокую планку с первого дня формирования привычки, начните с малого и не забывайте про постоянство ⏱️

😉Можно никому не говорить, что вы делаете каждый день, но секрет будет работать стабильно, если его стабильно выполнять.

🤫Классная штука - такие секреты.

#ольга_голубенкова #бег #велоспорт #мотиватор #мотивация #мотивацияспорт #триатлон #спорт #мотивацияспорт