Витамины для девочек: как пить Д3, Омегу, Магний и Гемплекс при низком Д3 и ферритине? Советы!

Девочки я короче снова с этими витаминами. Выписала врач,но че т как попало обьяснила как их пить. Я ранее ваще не любила пить витамины и лекарства. В общем у мена такие проблемы:

1. Д3 на нижней прям,около 9

2. Гемоглоюин в норме,но ферритин тоже на нижней.

3. Падают волосы,болят суставы, прихватывает спина,сонливая пипец,устаю очень быстро.

Д3 я знаю утром 3 кап

Омегу 3 р в день

Магнезию как пить и гемплекс? Кто знает? Может кому то назначали более опытные и грамотные врачи