Как перестать плакать на дне рождения мамы? Скоро 30, а слезы льются рекой! Делюсь опытом

Отметили день рождения любимой мамы, мне скоро 30 лет, а я до сих пор не научилась при поздравлении не плакать. Постоянно слезы, хоть и готовлюсь , держу себя ☺️но все равно эмоции берут вверх