@rudnewaal, я сначала пила спортивные протеиновые коктейли. Потом пропила курс дрожжей пивных. Потом в отеле ела только рыбу и курицу почти без гарнира. Он там просто не вкусный был. И вот тогда я заметила, что вес пошел. Дома конечно дорого так питаться. Мне считай 2 рыбины надо, чтобы наесться и это на 1 раз.
После пивных дрожжей еще как будто метаболизм замедлился немного, может просто возраст🤷‍♀️
Но для себя заметила, что мне нужно не просто больше есть, а именно меньше гарнира и больше мяса/рыбы. При той же порции вес нормально держится и идет в верх. Проблема теперь в финансах, ибо так питаться намного дороже😤😅
По сути надо считать калории и устраивать их профицит, ну и проще конечно брать не количеством порции (как все советуют)

@rudnewaal, понимаю на самом деле проблему. Мне самой оч сложно было набрать и еще и держать этот вес. Вот хочу теперь 55-58 кг, но пока никак не наберу. Дома дорого питаться с профицитом калории и не стрессовать, чтоб не терять вес😂

@enna14, вот в беременность никаких тебе ни гейнеров , ни счета калорий, растет задница и растет 😂 а потом как шарик сдулся и ни задницы, ни волос 🤣 абидненька