А вы знаете свой уровень витамина Д?
Этот витамин знают все, трубят о нем блогеры, врачи и простые люди тоже. Но я каждую консультацию сталкиваюсь с тем, что люди не принимают даже профилактическую дозировку и не знают свой уровень! Часто здесь читаю, что витамин д не получают дети, хотя рекомендации получают все уже в роддоме.
Витамин Д является прогормоном, а значит «строительный кирпичик» для гормонов в нашем организме.
-Регулирует работу более 5000 генов и участвует более чем в 3000 реакций.
-Отвечает за усвоение кальция, именно витамин Д открывает «дверку» в клетку, и если витамин в дефиците, то кальций просто будет плавать в крови (оседая затем в виде песка и камней в почках и желчном❗️), а кости, зубы и другие структуры будут рушиться.
-препятствует возникновению диабета
-важен для заживления кожи
-предупреждает заболевания сердца, сосудов, онкологию❗️
-необходим для работы щитовидной железы
Пожалуйста, давайте начнем принимать витамин Д. Сами и своим детям тоже.
Профилактические дозировки:
До года - 1000 МЕ
1-18 лет - 1500 МЕ
Взрослые - 2000 МЕ
Самые распространенные препараты витамина Д есть в аптеках: Вигантол, детримакс. Как в каплях (детям), так и в капсулах💊
Рабочая форма витамина Д - холекальциферол.
Чтобы понять, есть ли у вас дефицит, сдайте анализ на витамин д 25-ОН оптимальные значения от 70-100 нг/мл
А вы знаете свой уровень витамина Д? Когда последний раз сдавали анализ?
Комментарии
@olcha_95 да, пришёл в норму. Вот ещё осенью буду повторять курс
Буквально на неделе. Д 95, ферритин 214(что тоже нифига не хорошо)
@kanasholesya, тогда проверять ионизированный кальций
@olcha_95, у меня там чего только не слано😀кальций ионизированный тоже норма. Дождусь на неделе авидности к паре вирусов еще. Но в целом Д всегда был выше 50, хотя обычно говорят что его у всех мало🤷♀️
@kanasholesya, если симптоматики нет, остальные анализы в порядке, то это ваша индивидуальная норма, сами анализы никто не лечит.
Но ферритин подозрительный, конечно
Я сдаю теперь периодически, один раз довела до дефицита: начались головокружения лёгкие периодически несколько раз в день, терапевт назначил потом ударную дозу на месяц и все прошло, сейчас в норме.
Значит дефицит ушел, доза была верно подсчитана. Профилактическую сейчас принимаете?
Эндокринолог по 1500 назначил обоим детям) это к комментариям выше что всем по 4-5 тыс можно пить)
Вот видите) как здорово, что есть врачи и пациенты, у которых критическое мышление на месте)
Сейчас вышли новые рекомендации ВОЗ по витамину D🙈
Вышли да, но практика показывает абсолютно другое
Невролог дочери назначила на постоянку 2000 МЕ. Мы пьем по 5000
В 5000 нет необходимости, если статус по витамину восполнен
Всегда пила 5000 ,потом все витамины забросила резко😊
В 5000 нет необходимости, если статус по витамину восполнен
@olgynka, знаете, тут уже если совсем уходить в дебри, то кому какая религия ближе)
Я вижу у людей при значениях 20-30 симптомы дефицитов. У части из них симптомы сохраняются и при 50-60 единицах.
Зная про биохимию и расходы витамина д, я и многие мои коллеги придерживаются таких цифр
Я читала информацию, что даже 4000 является профилактической дозой, а не лечебной. 2000 это совсем мало.
У меня когда была нехватка пропивала курсом витамин д ProteinRex 5000 ме, он хорошо восполняет недостаток, самочувствие лучше стало