Как девушки возвращают вес после родов?

Была с малой 18 часов в сутки сама. поесть не успевала . Так и вернула. Метод ужасный,но рабочий ) вы на гв?

Время ! Я набрала 28кг 🙂

Через месяц после родов пошла заниматься в зал ( с разрешения врача конечно )

Тренировки 2-3 раза в неделю ,каждый день прогулки по 10к шагов 😄

Питание !

Я отказалась от мучного ( никакого хлеба ,булок,макароны на минимуме )

Так же фастфуд 🤷🏼‍♀️ позволяла себе ,но крайне редко,может 2 раза в месяц.

Секрет прост до невозможности ,меньше кушать и больше тратить калорий 😄

Только без диет ,потому что это пустая трата времени и сил …

Кушайте вкусно ,но полезно 😊

До моего веса осталось 3-4 кг 🤷🏼‍♀️

Много гулять, танцевать, радоваться и наслаждаться, питание до 18:00, все сладкое и мучное (если хочется - только утром и в небольшом количестве). На ужин салат с белковыми продуктами или творог. Больше белка и меньше углеводов.

Дисциплина 😍

Правильное полноценное питание и активный образ жизни. На ГВ важно полноценно питаться.

Разобраться в еде - что такое белки, жиры и углеводы, в каких количествах мне нужно съедать это все :) убрать «мусорную» еду - фастфуд, соусы майонезные и тд. Мне кажется без этого никуда, базу знать нужно, тогда в голове все сложится в пазл. Первое время конечно нужно посчитать, с весами обязательно, чтобы «набить» глаз на свои порции. Высчитать небольшой дефицит. Без дисциплины никуда :) ну и спорт для красивого упругого тела :)

Есть некогда было🤣🤣🤣🤣

Кормление при гв