Как справиться с навязчивым страхом смерти?

У меня так всегда паническая атака начинается, хотя это она и есть

У меня было такое после стресса сильного, у старшего сына была экстренная операция и потом такая тревожность накрыла меня, не могла спать ночами постоянно думала о смерти , думала о всякой херне, которая может произойти с детьми… где-то через полгода только ушло это состояния . Я и сама всячески старалась переключаться и отвлекаться, даже не знаю, как я вырулила из того состояния … сейчас вспоминаю пока вам пишу и жутко аж 😅

Подумайте о том, что у вас есть дети, они нуждаются сейчас в Вас, и всю жизнь будут нуждаться. Займите себя чем то другим, думайте о чем то другом.
Я прекрасно Вас понимаю, у меня тоже периодически бывает , как психологические атаки😁Но я смотрю на свою дочь и думаю, что если я буду бесконечно думать о смерти, какая я буду? Как я смогу вырастить и воспитать свою маленькую дочь, которая во мне нуждается?
Стараюсь везде и во всем её предостеречь , сама осторожнее себя веду. А сколько кому отведено, известно только Богу.

Что предшествовало этому страху? Заметила что люди , пережившие горе и утрату, первые месяцы очень тревожны к теме смертности, постепенно эти мысли уходят, если все со здоровьем и психикой норм.