Как справиться с выгоранием мамы без помощи психолога?
Девочки подскажите пожалуйста , как справиться с выгоранием , я не прошу обращаться к психологу , все равно не пойду , но может что то есть , я устала все по кругу делать , уже до истерики доходит , с детьми в основном сама , муж тол ко на недели ночует и уезжает , дети дома в основном , садик начался но это не помощь , пока они в садике дома все сделаешь , а потом приезжают , муж уезжает по делам , а на мне все остальное др сна , может приехать может и нет , дети с чт дома уже , а я уже не какая , про отдых для мам слышала об этом , но помочь некому , муж вечно где то , и дома его нет , бабушки все работают и далеко от меня , мама моя еще после инсульта , я сдаюсь , хотя с третим все отлично идет , по сравнению с девочками , я устала вечером убирать все , с утра уже кирдык дома , буду то слон прошел , встают они рано очень а я сама поздно ложусь , но если села где то то там и буду с утра , может есть какой то препарат , а то я уже на грани выйти в окно
Анна·
Мама двоих (3 года, 5 лет)
Если вы на гв, то препараты нельзя.
Это у вас гормоны перекрыли тотальную усталость. Очень вас понимаю .
Если не на гв, или готовысвернуть , тогда действительно лучше обратиться к специалисту за рецептом . Просто сон или спа скорее всего не роможет, все советы будут только раздражать
Анютка ··
Мама троих детей
Нет гв , все ив были
Виктория·
Если уже на столько все плохо, идите к психотерапевту за препаратами. Таких безрецептурных сильных нет.
Анютка ··
Мама троих детей
Ясненько спасибо 🙏
Виктория··
можно просто в пнд сходить, прием минут 20 от силы и выпишут препараты. Никакими лекциями мучить не будут
Анютка ··
Мама троих детей
хорошо , в пт в городе буду только , до этого нет возможности в городе появиться раньше тогда запишусь к ней , спасибо 🙏
Диана ·
Мама двоих (младенец)
Первая и самая главная причина выгорания - это перфекционизм
Мы не спим из-за него
Мы не отдыхаем из-за него
Где-то недоедаем
Стремимся все успеть, и за ребёнком следить и за домом, прочитать все новости, реализоваться пока декрет не прошёл
Попробуйте в первую очередь на что-то забить, без этого из выгорания не выйти
Анютка ··
Мама троих детей
Всюравно как то у меня с детства идет , мультфильмов не было у нас , интересно было играть , есть за столом и в комнате только ко поппрубой , муж предложил в доме поставить телек и стол около него , тут на съёмной не где ставить телек на кухне , только в комнате и около нашей кровати , кв однокомнатная , я хз как все сделать уже по нормальному , ходить в истериках раз в неделю то де не вариант мозги выносить , привыкла все в себе держать но последнее время уже больше не могу молчать (
Диана ··
Мама двоих (младенец)
поставьте в приоритет сначала своё состояние, от него будет зависеть состояние детей
Для вас сейчас лучше, чтобы дети ели за столом, чтобы хотя бы комната была в чистоте. Да и для пищевых привычек лучше не есть перед телевизором
Я от истерик в какой-то момент устала и убрала телевизор в шкаф🤌 это было лучшим решением, да первое время просил, зато через 3-4 дня уже не вспоминал
Тут важно каких вы принципов и что у вас в приоритете)
Анютка ··
Мама троих детей
у меня муж ест перед телеком , тут от него наверно надо как убрать , а дети повторят за папой , но не приложу ума 34 летнего мужика как отучить , с детства привычка эта