Мой сбалансированный и вкусный завтрак😇 С мая отказалась от покупной колбасы, делаю ветчину сама🥰 вкусно и полезно.…

И съела бургер 😄

@babasya, а расскажите примерно вашу норму на день Жиров в продуктах

@svet_lana03, для каждого продукта она своя, для растительного масла порция жира это 1 ст.ложка, сливочное масло - 1ч.л, сметана - 1 ст.ложка, авокадо это 1/4 часть, орехи, сыры - 2 больших пальца - это 1 порция жира. Также по порции жира учитываю красную рыбу и красное мясо.

@babasya, поняла) я сейчас просто изучаю тему печени и мне очень интересно, сейчас мнения сильно разнятся, все нутрициологи советуют гнать желчь жирами, например завтрак обильно богатый жирами(понятно что белки углеводы клетчатка там также будут, но вопрос именно в количестве жиров), также интересно что вы думаете про лецитин?

Все у вас прекрасно ☺️ для меня завтрак вообще самый любимый прием пищи 🫶🏻

Диета - это путь вникуда, сама как-то сидела еще после первых родов, глупостей наделала и проблем заработала, потом пересмотрела свое питание и нормальный вес вернулся , поэтому я в одном весе +/- уже лет 20🙈🤪 вот сейчас еще раз более детально пересмотрела рацион и стало еще лучше (лишнего особо не было, но результат в другом).

А РПП- это уже работа с психологом или даже психотерапевтом, сложный и кропотливый процесс. Но дорогу осилит идущий 🥰🙌🏻

Кстати, вино люблю , позволяю себе без фанатизма , как десерт , по выходным 🙈

@babasya, я умею))) просто не люблю 🙌🏼

@fantazerka.nn, понимаю , у меня тоже есть нелюбимые продукты , например брюссельская капуста 🤢 тоже никак не дружу с ней

@babasya, ну, это нормально) все любить невозможно)

Ну 3 фото я не съела за один прием 😅 если вы об этом ) если про первую тарелку , то да - порция нормальная (тарелка 17х20 см), ем я много, зато без срывов на вредные продукты , потому что происходит насыщение и потребность есть всякие печеньки , бутерброды - отпадает ))))

У меня вообще по будням пятиразовое питание 🤪

@big_mammy, я просто протираю либо бумажным полотенцем , либо тряпкой влажной. Можно купить со съемными панелями , у тефаль есть, только ценник не радостный. А я изначально взяла другой фирмы, более бюджетную со съемными панелями и там оказался брак , пришлось делать возврат 😔 решила не рисковать и взять проверенного производителя, 4 месяц пользуюсь и очень рада. Даже овсяноблин пекла на ней 🙈

@babasya, да у меня тоже гриль есть тефаль, в свое время не купила съемные панели к нему(

@big_mammy, с грилем сложнее , его надо брать только со съемными панелями, руками после мяса не отмыть. А тут ничего не пригорает 🙌🏻

У меня год назад была такая отговорка, когда подруга предлагала мне погрузиться с ней в нутрициологию , что некогда , это долго, отнимает много времени, и я вообще считала , что питалась правильно😄

Это действительно была отговорка )

Можно начать с малого, тут есть много пп рецептов https://t.me/vmestehydeem

@babasya, ох, спасибо большое за «пинок» 🥰

@sannaz, у меня младшая любитель не полезной еды, никто не прививал подобное, но ее поямо тянет на всякую гадость …а сын , например, предпочтет пп вафлю или сырник - печеньке. Сложнее будет, когда станут автономными и захотят, как друзья, есть бургеры и пить газировку и не только …

@babasya я дома разговоры веду о вреде транжиров, но конечно, со сверстниками не избежать походов в Фаст фуд, но хотя бы дома полезно питаться.

@sannaz, чоко пай…

С микроволновки , мммм

Люблю , когда еда аппетитно выглядит 🥰вообще люблю поесть )))

Да, надо попробовать 😉 рецепт выше написала

Да,при этом вкусно и полезно ☺️ порция белка гарантирована 🙌🏻

@babasya спасибо🙏💕

@babasya в ветчиннице можно в духовке готовить? Я только в мультиварке делала

@nataly.bg, да, я в духовке , на низкой температуре и по времени 2,5 часа, но не знаю, можно ли без функции сувид ее в духовке готовить 🙄 подруга вообще в кастрюльке делала по моему рецепту, получилась тоже вкусной 🥰