Как похудеть после родов при ГВ: диета, лактация, убрать живот? Советы и опыт!

Хэлп! После родов скинула 9 кг
Набрала 20,5 кг!
Как скинуть остальное лишнее!?
Говорят есть диета при гв
Очень часто питаюсь, иначе нет молочка вовсе! В ближе к трем месяцам начался кризис молочка, часто слышу что устанавливается лактация, но не приложу к уму, если ребенок требует больше…
Как убрать живот!? Остался очень огроменный живот, будто я на 6 месяце еще будто бы