Бандаж, мучалась невозможно, примерно с 25й недели 😭 это просто капец, нога аж будто отказывала, это вот седалищный нерв. Покупала бандаж в меди, то ли он помог, то ли само прошло, хз в общем🤷‍♀️

Можно сделать растяжку спины. Пару упражнений достаточно

Муж делает массаж поясницы не сильно. Так чтоб расслабились мыщцы

Я тоже замучилась😫

Ношу бандаж. Но если прям очень болит, то мажу долгитом