Дамы доброе утро, особенно худеющие))))ткните меня прям лицом,что именно вы кушаете при похудении,(ток не в таком виде -угливоды белки🤣).я не особа полная рост 158,а вес после родов че то застрял на 56🤦🏼♀️никогда не сидела на диете, вес всегда был 50кг,убрала пиво и все ништяки к нему.жирное не ем вобще,.на ляшках целлюлит и живот с боками бесит прям.
Комментарии
Ем абсолютно все, только считаю калории. Первые 3 месяца убирала сладкое и мучное.
@elena-gromova86, скачайте приложение arise или fat secret, оно вам все посчитает.
@elena-gromova86, приблизительно 1300 калорий вам нужно для похудения, если вы совсем неактивны
Все ем. Просто в маленьких количествах вредности и не часто.
Основной рацион овощи, зелень и мясо/рыба.
Крупы, макароны.
Молочку не ем ( очень редко, не люблю и у меня непереносимость) мучное ем ( лаваш без дрожжевой) и хлебушек из тостера иногда.
Торты и прочие сладости ем, когда хочу, но мало, тк не очень люблю сладости и нет сильной тяги. Напитки: вода, черный кофе без сахара, могу с темным шоколадом или арахисовой халвой.
Не скажу, что это диета, скорее как обычно советуют, поменяла образ жизни и само питание.
Много хожу, не тренируюсь, если без алкоголя и вредностей типо чипсов, солёного, то кг уходят быстро. Ещё на ужин бывает протеиновый батончик жую, так как после массажа хочется кушать, а пока домой доедешь уже около 21-22, приезжаю, в душ и спать
Хожу на тренировки 3 раза в неделю + обратите внимание на экспаненту, это йогурты, там много белка, необходимого для мышц. Сахар полностью убрала, не пью соки, газировки, могу только колу зеро иногда. Ну и если вы хотите похудеть не с обвисшим тело, то только физ нагрузки подключать
Да не могу я в зал ходить, ребенка пока оставлять не с кем.а дома пробовала,но это совсем не то,нет тяги такой.есди бы я ходила 3раза в нед в зал,я и без питания в норме бвла бы
@elena-gromova86, тут вопрос только в вашем желании )
Особо никогда не было проблем с весом, но если нужно скинуть 2-3 кг (мой вес норм 51) убираю мучное, вредное.Основной рацион: яйца в любом виде, овощи, фрукты, птица, говядина и рыба. Желательно убрать перекусы, то есть между приемами пищи 3.5-4 часа. Побольше воды и активности (прогулки, если есть желание то дома заниматься)совсем от сладкого не отказываюсь, ем что хочу, только утром и в ограниченном количестве. Мне это помогает быстро и если потом не срываться, то вес не возвращается долго. А целлюлит - он не от веса зависит, тут можно массаж подключать, если прям есть желание с ним бороться))
@elena-gromova86, главное регулярно делать , я себе дома держу щетку, баночки (мне предыдущая массажистка показала как правильно делать), крема разные , скрабы. Ну и по питанию мне легче 16/8. Чем ограничивать . И это единственная полезная диета , она разгоняет метаболизм.
@mom_tori ну чё это такое 16/8,поясняйте)))
@elena-gromova86, 16 часов голодания и 8 кушаете ) выбирайте удобный для себя промежуток и все . Тут по сути нужно определиться вы относитесь к тем, кто поздно может позавтракать (это часов 11-12), или вам важно кушать в 9 утра, но тогда ужин должен быть не позднее 17 часов . Мой желудок поздно просыпается , поэтому мне легче было в 11 завтракать и после 19 часов я не ела, ничего , даже крошки нельзя в идеале ) . Первые три дня сложно. Через неделю был уже результат .
Я та самая ведьма рост 155 вес всегда 46-47 , сейчас вес 51 и мне много . Все ушло в живот и бока . Но я после 2 родов подсела на сладкое и не пью
Воду вообще . Мне 31г (
Ну...мне 37 уже,и похоже все просто так само не уйдет 🤦🏼♀️
А вам сколько лет? Мне просто после 30 перестала помогать моя любимая диета 16/8. Так же всегда все легко скидываала , убрал мучное , вредное. Сейчас прям сложно стало держать себя в форме. Вот пошла на массаж , раз 5 сходила и слава богу ушли эти бугорки с ног. Бока еще осталось убрать. Половина ушла , талия моя хоть появилась , но еще надо подбить силуэт .
@elena-gromova86 Можно заморочиться с массажным маслом, ноя делаю прям в душе по гелю, мне так быстрее. Натираюсь до красноты, кожа прям на глазах подтягивается
Вы пьете свою норму воды ? Просто если заморочиться и реально ее выпивать , во первых и есть меньше тянет и пару кг просто так уходят , плюсом у меня целлюлит становился меньше
Вот ничего вобще про это не знаю.всегла была среди своих девчат той самой ,, ведьмой,,🤣сколько пить надо?
@elena-gromova86, 30 мл на один кг своего веса , вашем случае ≈ 1,7 л в день нужно пить , попробуйте , разгоните обмен веществ
@ggggl графин заведу ,на стол поставлю чтобы видеть и пить, спасибо