#надо_придумать_хэштег Короче, так себе из меня блогер😂 я сегодня забыла сфоткать половину своей…
#надо_придумать_хэштег
Короче, так себе из меня блогер😂 я сегодня забыла сфоткать половину своей еды🙈
Зато уже на автомате все кидаю на весы, перед тем, как съесть. И читаю этикетки)
1. Завтрак - яичница из 2 яиц с паприкой, тушеные черри (~50г) с брокколи (~120г), айсберг с болгарским перцем, кусочек ржано-пщеничного хлеба (22г), банан. Овощи практически не считаю уже, там калорий минимально. Латте был на бегу перед тренировкой.
2. Перекус - 1/2 зефира с клюквой (22г), кофе с молоком.
3. Обед - куриное бедро запеченое (107г), булгур с овощами (130г), овощной салат без заправки (150г).
4. Перекус 2 (у меня сегодня уважительная причина в виде уборки и приближающихся КД, кушать хотелось всегда🥲) - кофе с молоком и протеиновое печенье Ёбатон.
5. Ужин - греческий йогурт (150г), семена чиа (столовая ложка), кунжут (9г), сироп 0 ккал, горсть ягод.
День получился на 1135 ккал всего 🥺 77г белка, 44г жира, 109г углеводов. Из активностей - тренерство по теннису, уборка 100кв м😁 и 15к шагов.
Анастасия·
Таким темпом от вас скоро ничего не останется🤪только тень)))
Марго··
Мама двоих (3 года, 5 лет)
Я не специально! Мне наоборот казалось, что я сегодня все время что-то ем😂
Да и не худею я вообще, мне кажется даже прибавила, но это может быть из-за кд отек 😑
Mariana·
Мама дочки (4 года), беременна (4 нед.)
Чуть ккал не дотянули) 1200 миниально))) а еда очень кра си вая !!!! Не нарадуюсь, когда смотрю на полезную и качественную еду девушек🙏
Марго··
Мама двоих (3 года, 5 лет)
Да, я знаю, что мало. Мне вообще надо 1400 хотя бы… у меня дефицит - 1700🙈 не знаю, как так вышло🤪
Спасибо!✨