Вкусная запеканка для разнообразия рациона

Пытаюсь разнообразить свой рацион с ГСД (я еще и на диетотерапии и мне супер важно не слететь на инсулин) и тут приготовила себе просто супер вкусную запеканку и творога, зелени, яиц и сыра. Может кому пригодится)

Ингредиенты:

1. Творог 5% ( у меня был в брикетах 2 штуки)

2. Яйцо С0 (2 штуки)

3. Сыр твердый или полутвердый ( у меня была смесь массдам и натура легкий всего грамм 40-50)

3. Зелень ( у меня был зеленый лук)

4. Специи по вкусу ( я добавляла молотую смесь перцев и прованские травы)

5. Чеснок измельченный по вкусу ( у меня 1 чайная ложка была)

Приготовление:

1. Я все ингредиенты насыпала прям в форму и перемешала вилкой тщательно

2. Отправила в духовку на 30 минут (у меня газовая, но по температуре думаю градусов 180)

Получилось на мой вкус прям супер (но я и сырники люблю не сладкие и с беконом), рекомендую попробовать для разнообразия рациона. Углеводы можете уже добавить отдельно.

Фото не очень презентабельно, отправляла мужу, но думаю вдруг я не одна страдаю что поесть)