Как не набрать вес?

Надо двигаться ,иначе вес легко набирается я пока активничала вес медленно набирался перестала и плюс 5 кг за месяц врач офигела )ну как и я тоже )я думала я вообще не набираю 😂😂😂оказалось наоборот )вот сейчас снова двигаюсь и прибавка не большая

Мучное, сладкое. А также соленое может задерживать жидкость.

Сократить мучное и сладкое. Если во время беременности много набрать, Вам самой после родов тяжело будет.

Убрать чай с молоком.

Оставьте легкие углеводы в первой половине дня, вторая половина овощи и вода. Клетчатка для кишечника, даст и сытость.

Я делала разгрузочные дни

Мучное убрала (если ем, то только утром)

Сократила чай, т.к.с чаем сметаешь все подряд вкусное 🙈

Итог за 3 недели +200 гр всего

Прям реально помогает , не панацея конечно. За пару тройку дней до приёма гинеколога разгрузочный день. Я делаю кефирный . Но тяжело на кефире только, я кушаю полноценный завтрак- белок +овощи ( мясо ,яйца , салатик - помидоры, огурцы ,творожный сыр , чуток соли ) , обед тож делаю примерно такой. На вечер кефир , на перекус тоже кефир. Ну и за неделю до приёма гинеколога стараюсь питаться правильно- овощи , мясо , творожный сыр ,никаких булок. Я в прошлую беременность набирала дохера, в эту прям общая прибавка ок 3-4 кг . Срываюсь конечно, не без этого , сегодня пиццу ела ))))

Не ем на ночь и ночью. только фрукты. Т. Е ужинаю в 18 или 19 и все. Много не ем. Не могу тяжесть в желудке. За 1.5 месяца +300гр. Но у меня и свой вес не маленький. Чем меньше изначально вес, тем больше набор.

Я на гсд перестала набирать

Ничего мучного, сладкого и т.д

Набрала за всю беременность 20кг, гинеколог ни слова не сказала🤷‍♀️

Сколько надо организм все- равно наберет, а так лучше пешие прогулки и поменьше мучного . Я вот тоже старалась ,а все равно 13-14 кг набрала ,что в первую беременность, что во вторую, но в первую беременность я была худее до беременности, мне не говорили что много, а во вторую беременность ,лишние 5кг были до беременности и ещё набрала 14кг, и пузо было огромное, уже говорили что надо скидывать, питаться правильно. Советую пешие прогулки.