Повышенная тревожность у девочек: как справляетесь? Ипохондрия, страхи за детей - советы!

Девочки у кого повышенная тревожность как с ней боритесь ? У меня этим летом ужасное обострение! Повышенная ипохондрия к себе и детям. Т е вчера у мальчика было покраснение на глазу , когда увидела у меня сразу панический страх , сердцебиение , я начала судорожно искать врачей к кому записаться завтра. Всю ночь плохо спала ждала пока проснется чтобы проверить прошло оно или нет и вот так во всем , даже дверь закрыла к примеру я возвращаюсь несколько раз чтобы проверить закрыта точно она или нет , тяну ее без конца. Это вообще не контролируется 😭не знаю что с этим делать