Бессонница замучила! Мелатонин не помогает, что делать? Тревога перед сном - кошмар!

Как меня затрепала бессонница. Даже 2 таблетки мелатонина меня не вырубают 😩 чуть что встревожило перед сном - все, буду шароебиться несколько часов