Как справиться с тревожностью и беспомощностью?

Последние несколько дней нахожусь в состоянии тревожности и беспомощности. Пытаюсь как-то отвлечься от новостей, но ничего не получается.
Эти дни у детей была температура, я следила за их состоянием , за дыханием Романа.
Сегодня температуры нет, но ощущение беспомощности никуда не отступает. Я сижу и ничего не делаю, когда людям нужна помощь.
Волонтеры живут на ПВР, практически не спят, людей не хватает.
Позвонила нашей бабушке, попросила забрать детей, пусть побегают на даче, а я до вечера съезжу помогу в ПВР.
Но, «там итак волонтеров хватает. А вещи пусть бабки старые разбирают.»
На душе так мерзко стало. 😔