После кесарева сечения: как убрать живот дома? Советы по фитнесу и приложениям (бесплатно/платно)!
Девушки, хочу начать заниматься дома, после кс живот до сих пор со мной, хотя вес весь ушёл. Надо бы начать с зарядки, пилатес, может даже силовые упражнения 💪 Подскажите, кто какими пользуется приложениями или подписками на хороших фитнес тренеров (желательно бесплатно и в свободном доступе 😊) буду благодарна за ссылки 🙏 или все таки, по вашему опыту, надо брать абонемент и ходить в зал🤦♀️
Лучший комментарий
Комментарии
Я зарядки делала у Ольги Байкиной) сейчас в клубе беременных у нее же занимаюсь. Прекрасные тренировки для восстановления. После вторых родов опущение убрала благодаря этим занятиям. Еще мне нравиться Ольга Дробышева, занималась по одному курсу- таз поставила на место. Подойдут любому уровню подготовки.
Но это все платно. Бесплатно не встречала хороших. только если отдельные упражнения собирать в тренировку самой, они их выкладывают у себя в блогах.
Да, есть конечно риски с обычными упражнениями. После родов наверное лучше все таки с мышц тазового дна начинать.
@olya_zaya_rus, мне тоже так думается. Крепкое тазовое дно лишним не бывает 😅
Я хожу в зал на групповые)
Смена обстановки, повод нарядиться, мотивация на тренировке, безопасность упражнений так как тренер все проговаривает
Это да! В группе конечно есть мотивация, но блин мне ребёнка не с кем оставить (((
Подруга купила доступ фит Старс, нравится ей
Я смотрю на курсы Усмановой Кати, у нее есть курс восстановления после родов . Он есть в бесплатном достцпе на сайте Шервуд
Я проходила несколько курсов в sekta school, это платно, но очень люблю этот проект. У них есть курс и для мам, и просто разной интенсивности.
Спасибо, посмотрю. 🙏здесь все хвалят Ольгу Байкину, ну чёт дороговато мне у неё заниматься.
Приходите ко мне на онлайн марафон - «5 дней йоги»
С 26.08 по 30.08
Мягкие практики, для укрепления живота и мтд в том числе)
5️⃣ разнообразных практик:
💫Разминка на все тело
💫Дыхание и кор
💫Здоровая спина
💫Подвижность тбс (kinstretch) и ягодицы
💫Простые балансы + виньяса
✔️ Дополнительные задания для развития внимания, мышления и концентрации ума.
✔️ Чат в телеграмм для всех участников марафона, где можно задать любые вопросы и получить поддержку 🤗
✔️ Удобный трекер полезных привычек.
Практики будут проходить онлайн в zoom каждый день в 8:00 по мск + запись занятий с доступом до конца сентября.
Для занятий нужен только телефон или планшет/ноутбук и коврик.
Подходит любая удобная одежда, которая не сковывает движения.
Занятия проходят в комфортном и спокойном темпе, каждое упражнение имеет адаптацию для любого уровня подготовки и подойдет тебе даже если ты никогда ни чем не занимался.
Стоимость 300р.
Бесплатные практики и полезные упражнения у меня в тг канале - ссылка
А уже в сентябре будет 4х недельный курс по тазовому дну и работе с диасатзом.