Фитнес перед беременностью: продолжили или подождали?

Все решает ваш гинеколог

Да, как занималась так и занимаюсь

Единственное в силовых тренировках уменьшила вес в 2 раза, а на сайкле уменьшила интенсивность, но по времени все так же)

Продолжаю заниматься в тренажерном зале с меньшей нагрузкой. Пресс полностью исключен, больше упражнений на спину и ноги. Своему тренеру доверяю

Все бросила, кроме плавания и ходьбы, т.к у меня дичайше болела поясница после каждого занятия😵‍💫

С первых недель врач разрешила

Первый триместр заменила зал на бассейн , из за токсикоза , ибо не чего делать в зале когда не ешь

А так просто желательно исключить приседания и нагрузку на живот

Говорю как тренер тренажерного зала и выступающая спортсменка в бодибилдинге)

Если ничего не болит , не доводит до тонуса , то можно конечно

Я активно занималась до беременности, но с началом беременности была угроза и плацента была низко. Поэтому я не занималась до середины 2-го триместра. У меня все беременности так начинаются - с угрозами и предлежанием плаценты. Во вторую беременность решила, что после 12 недель уже нет опасности, сделала одну тренировку для беременных и в 14 недель попала на сохранение в больницу с мазней. В результате всё хорошо, сыночка доносила, родила в срок. Но в эту беременность я осторожно начинала тренировки для беременных (делаю дома по видео) и сначала с наименьшей нагрузкой. И до сих пор занимаюсь пока до родов.

Так что нужно смотреть по своей беременности и по рекомендациям врача. Чтобы потом не корить себя.

Я в бассейн ходила, сначала гипертонус был запрещали, потом потому что нагрузка на все мышцы. Щас уйду в декрет и пойду хоть на йогу что ли

Дома занимаюсь йогой))) растяжкой потихоньку, многие упражнения в положении лёжа и во все беременности любила и люблю кататься на велике по «ровным» маршрутам🤷‍♀️ ну кроме наверно времени когда пузо на нос лезет-про велик. Все мне у виска крутят все время🤪 я привыкла. Без физ нагрузки я буду очень быстро становиться «развалиной», проверено.

Ходила в тренажерку, не знала что беременна и тягала веса больше своего веса почти в два раза😬 как узнала что беременная тренер меня чуть в клубок не свернула. и гинеколог сказала что щас надо остановиться. Пока пришлось заморозить абонемент 🥺

Спасибо за такой важный вопрос. Тоже он интересует. Сегодня 1 дз официально. До этого занималась как обычно. Вчера выходной, то есть три дня как узнала что б тренировки не убрала все было в обычном режиме, так как если бы я не знала что б. Теперь надо как то отрегулировать тренировки чтобы не вредить

@askazina, подскажите а то что после тренировок, со своим весом естественно, до беременности было хорошие веса, типично потягивают мышцы на след день: мышцы ног, рук, ягодиц?

Живот все окей( на него нет нагрузки) никаких плохих ощущений нет, но вот за группы мышц на которые делаю сейчас тренировки переживаю, в друг те же ягодицы, вредят малышу