Надо есть 😀 ну как многие уже написали, нам же надо похудеть здорово, а не угробить вместе с весом здоровье, поэтому сбалансированное питание и дефицит калорий - не огромный))) активность физическая, тренировка домашние или просто шаги, полюбить себя здесь и сейчас и просто ухаживать за собой и кайфовать

Первое время заставлять себя есть, наедать норму Кбжу, считать калории, наладить питьевой режим, секретов тут нет, но надо сделать усилие над собой.

Очень сильно захотеть, только так. Я в беременность набираю много по 20 кг с небольшим, не могу заткнуть рот. После родов не могу на себя смотреть, из-за лишнего веса, противно. Худела на подсчёте калорий, иногда кажется, что едим мало, а калорий много. Много белка в рацион добавляла.
Соглашусь, что раньше было легче, после первой беременности быстрее вернулась в форму, чем после второй.

Еда вечером вредно, тем более один раз. Надо как-то сместить на обеденное время хотя бы

Честно , НИКАК, пока не придёт осознание что хочется.

Не потому что НАДО, а потому что хочется и это реально хочется.
Я пыталась сама много раз, начинаю, но потом, тоже, то дети, то дела, то не успела, то устала....

Поняла что сама не справлюсь. И записалась к тренеру, с ним точно смогу, так как будет контроль, так как я стала беззребетной и воли. Нету сил на себя.

Но ждать свое хочу не могу, потому что вес идёт вверх я и так очень много вешу, и чем дальше тем больше, боюсь я потом не вылезу из этого дерьма.

Надеюсь желание придёт с результатом и найдутся силы и воля идти дальше, а пока я с помощью. Сама не могу.

Где-то примерно в 25 лет у меня был жуткий депрессняк, я ничего не ела, только чай пила со сладостями, спала урывками по паре часов и на нервной почве сильно набрала, потом 25 кг скинула, просто убрав вообще весь сахар из питания. Потом на гормонах вес держался много лет. Перед беременностью набрала 10 кг, потом в беременность 16 и ещё около 5 на гв. За год на дефиците калорий скинула 20 кг. Надо бы ещё скинуть, но вес не уходит, хоть что бы я не делала. А за лето я ещё и набрала, тк то гости, то дача, то ещё отдых какой-то. Осенью сына в сад отдам и опять возьмусь за себя - так же буду на дефиците калорий сидеть

Я за два с половиной месяца похудела на 13 кг .Убрала хлеб,сладкое в маленьком количестве могла съесть,жирного меньше стала есть и после шести не ела .Ела в основном раз в день ,бывало что два но там два яйца например или яйцо и кусочек сыра

могу рассказать, как у меня с такого веса-22, но мой метод не подойдёт)

От того что не едите толку нет, желудок садите. Я после первых родов худела на интервальном голодании, ела все что хотела, но только по часам и после 6 ни ела и вернулась к своему весу до родов

Надо есть не мало
Лучше три приема пищи, плюс перекус 🤓
Можно калории считать😊😊😊