Как похудеть к лету?

Девочки,йини аш иахана зарядкш?

Видео яитлуш ялхьар гойтар дар ас

Прямо прыгаю, потом ноги в левую сторону в правую иштта а кхисло,примерно ас мух бох кхет хир дукх шу

Иштт дик хир ду аьл хет сун

10 мин дукха хан ма яй хьо кхисвал волавелча,олш к1езг хет и

После каждого намаза тоже по 10м это строго,а вуьшта а свободный йолш а тоже по 10 мин

Сой свободный йолч хенахь по 10мин

Сколько минут прыгать будешь

Я читала ,что планка вредно для позвоночника в будущем ,а вот вакуум нужно

Нас уже 3, обхват талии хьаж вариант юй шуьшин,хотя бы 1уьйран

Иза ч1ог1 дик метт даладо оц скакалко

Просто на месте ахь прыжок йижи чувствовать докх к1ед кожа

Мотивация будет

Ч1ог1 дик хир ду