Девушки, кто худеет и считает калории, у Вас получается питаться на рассчитанное количество калорий? Мне какое-то приложение выдало, что мне нужно для похудения питаться на 1200-1400 ккал. У меня меньше 1600 ну никак не выходит:( я на 1200 питалась, когда болела и лежала в лежку, тогда я на 3 кг похудела. Но счас я снова хожу, вес встал
ВикаМама двоих (2 года, 7 лет)
Не зря мне муж говорит, что у меня глисты 😅 я не представляю, как на 1100 можно наесться ( у меня один завтрак на 500-600 ккал выходит
ТатьянаМама троих детей
@aquagirl у меня завтрак тоже самая затратная часть дня, примерно 400 кк, обед около 350, ужин вообще 250, и пару перекусов, яблоко или морковь, и много воды!!))
ВикаМама двоих (2 года, 7 лет)
@ameli85, у меня еще много фруктов обычно, и обязательно какая-то вкусняшка с кофе утром (
КатяМама двоих (4 года, 7 лет)
Базовый метаболизм женщины - 1200 ккал. Это просто лежать весь день и существовать. Напишите ваш рост/вес/возраст, можно в личку. И степень физической активности. Я худею на 1600-1800 (день на день не приходится). Ниже 1500 не снижаю вообще, мне здоровье важнее.
КатяМама двоих (4 года, 7 лет)
@aquagirl, в диапазоне 1500-1600 если будете есть, вес будет уходить. Не принимайте советы есть на 1000-1200, это чревато проблемами со здоровьем и повышает вероятность срыва. Чтобы чувствовать насыщение больше - добавляйте к каждому приему пищи овощи , плюс следите, чтобы медленные углеводы преобладали перед быстрыми (реже хлеб, сладости и макароны - чаще цельнозерновые крупы). Если вес встал - это не всегда плохой знак, возможно это плато, организм фиксирует текущий вес и перестраивает свои потребности с его учетом. А еще по опыту человека, которому от цифры 1200 ккал тоже сразу мерещится голодный обморок - не можете есть меньше, лучше больше двигайтесь. Домашние тренировки, да или хоть танцы перед зеркалом, или увеличить количество и скорость прогулок - не важно ❤️
ВикаМама двоих (2 года, 7 лет)
@chupochka, я по состоянию здоровья сейчас вынуждена отказаться от любых движений, кроме ходьбы и лежания:( до болезни-то я ходила в зал 3-4 раза в неделю и в еде себе не отказывала. А теперь боюсь разжиреть :(
КатяМама двоих (4 года, 7 лет)
@aquagirl, значит просто двигайтесь больше, сколько позволяет состояние 😉 не важно - уборка, ходьба или танцы) главное расход ккал
ЙцукенМама сына (3 года)
Да, но я меньше чем на 1400 не питаюсь
ЕленаМама четверых детей
1200 сразу тяжело было, 1400 нормально. Когда привыкаешь к 1400, питалась где-то в диапазоне от 1200 до 1400
ВикаМама двоих (2 года, 7 лет)
Блин, это ж все вкусняшки надо убрать напрочь 🥲
ЕленаМама четверых детей
@aquagirl это да)
ОляМама сына (3 года)
На ужина овощи какие-то если , то спокойно выходит 1000-1200
ВикаМама двоих (2 года, 7 лет)
У меня тоже легкой ужин, йогурт какой-нибудь. Но, правда, иногда я срываюсь и заедаю его хлебом, потому что хочу жрать:))
Кто питается по калориям ? Сколько кал и как распределяете их в течении дня ?
Кто на подсчёте калорий ? Сколько калорий завтрак у вас обычно ? У меня например вчера 400 , сегодня 300 Питаюсь на 1300
Помогите советом, девы!!! 🙏 Я стройная, вешу 58 кг, но теле прям желе. Когда считаю калории, то худею, но тонуса никакого и рельефа не появляется, а мне так хочется быть более сухой, чтобы были видны хотя бы легкие очертания мышц. Может надо как-то питаться особым образом? Знающие, подскажите! 🫶 В зал хожу.
Автор спрашивает, возможно ли похудеть, питаясь на 1200 калорий без физической активности. Читайте ответы и советы опытных мам!
Татьяна·Мама троих детей
Мне 1100 кк спокойно хватает, ем нормально!)
·Ответить