Где взять белок?
Девочки, как вы добираете белок? Мне его катастрофически не хватает. Мясо, рыбу не хочу, не лезет, только немного влезает. Врач сказал, что можно спорт протеин, но там столько говна намешано, молочку я только безлактозную могу и то, немного.. Есть еще какие-нибудь варианты?
Комментарии
ссылка отличный напиток, еще во вкусвиле их видела
На вб протемикс купила, можно беременным, пью раз в день
Спортивный протеин сильно чище, чем фемилак, который в ЖК рекомендуют. Спорт пит можно найти вообще чистый сывороточный изолят без одеколонов и сахзамов, правда придется поискать. Потом есть варианты: пептиды коллагена, растительный белок и ВСАА.
На мясо тоже не могу смотреть , а вот креветки рыба раки 😋😋😋 отлично нам залетают )))
Утром творог + греческий йогурт , добавляю манго, голубику, персики кайф )
Морепродукты
Тоже не добирала. Врач назначила малоежку в порошке, три недели пила.
Мне повезло, я в беременность без шашлыка не могла жить, получилось на нижнюю границу нормы набрать
Ну и творог пришлось полюбить с сахаром и сметанной
Продуктами добрать белка как два пальца об асфальт. Вам надо то 1,5г на 1 кг веса. Какой у вас вес? Ну пусть 70 максимум. 100г белка это 3 яйца с утра и 400г мяса или рыбы в течение дня. Это крошечная порция
Ха! 🙃 Если б всё было так просто... Ем по 70-90 г белка на вес 46-48 кг, а по крови он всё падает и падает. Могу и больше есть, но с усвоением явно проблемы.
@allaro, естественно с усвоением, а может и нарушение синтеза белка в печени. Но тут вопрос про добирание белка из еды
15г коллагена каждый день. Кожа стала офигенная, хоть по анализам у меня общий белок не то что на уровне плинтуса, он спустился к ядру земли🤣
Просто продуктами вы его все равно не доберете. Почитайте протеины,не везде в составе так все плохо
Ну зачем вы весь протеин под одну гребенку, есть хороший , а так белок в гречке, яйца, творог, бобовые, но с такими продуктами сложно добирать, морепродукты, креветки
Я творог ем каждый день, я его обожаю просто
Я кушала креветки))
Тоже ничего не могла кушать ни мясо ни рыбуч но креветки норм пошли, в них много белка прям
ссылка
Доктор советовал. Я пила. Мне нравится вкус, похож на обычный протеин.
Но срок у меня был уже больше, когда назначили. Смотрели по анализам
Так почитайте про протеин) не во всех фирмах гавно мешают.
Бобовые, морепродукты, из творога булки можно испечь, икра и морепродукты, яйца, в крупах многих тоже достаточно
Никак. У меня так каждую бер. Коктейли типа нутрима дают к весу +10 кг, а белок не поднимают
Гречка, яйца, орехи
Фасоль, нут, чечевица, горох
Огромное всем спасибо, девочки❣️🙏🏻