Как справиться с паническими атаками?
Девочки кто лечил и справился с паническими атаками?
С чего начать?
Раньше была легкая тревожность а сейчас переросло в приступы. И они часто повторяются при малейшее причине которая тригерит меня
Комментарии
Такой длинный текст получился, извиняюсь🌚окунулась в воспоминания
С сознания, не могла понять вначале как контролировать это состояние. Пока не переборола внутри себя, не прошло. Год уже Альхамдулиллах как справилась и не возвращалась к атакам🤲🏻Ходила к психологу, сказала что препараты это не выход. После как перестаешь пить, снова возвращается это состояние через некоторое время. Нужно перебороть в голове все эти страхи. Я шла в ванную начинала умываться холодной водой, выходила на улицу закрывала глаза и начинала дышать медленно отгоняя мысли что задохнусь. Когда становилось легче дышать, но продолжало трясти начинала уже дышать глубже. Отвлекала себя мыслями, что у детей рядом кроме меня никого нет и они нуждаются во мне. Отпускало на время, потом по второму кругу начиналось это состояние. Просто не знаю в какой именно момент это случилось, автоматически притупляться начало и фраза, что я нужна детям так же выходила автоматически как только начинала чувствовать волнение.
У меня начиналось с волнения, чувства тревоги. Потом начиналась тряска, которую я не могла контролировать и мысли, что сердце вот-вот остановится. Покалывания в области сердца начинались, что воздуха глотнуть не возможно. Прошла если честно целый квест, оставляла даже окно открытым и научила 5-летнего на то время ребёнка снимать пароль с телефона и звонить к бабушке, либо к невесте моей. Звонила к невесте и соседке говорила, чтобы позвонили через полчаса и если не подниму телефон, чтобы били тревогу. Почему-то чаще всего начиналось всё ночью, когда дети спали уже😭😭😭было страшно, длительно и стрессово
Потому что наедине с собой оставались и мысли брали вверх. А целый день чем то заняты
Я вот сегодня начала принимать антидепрессант🥲
Раньше помогали Хвала Всевышнему
@kadieva.rs не запускайте, обратитесь к психотерапевту. Наше ментальное здоровье так же важно, как и физическое🫂
@silma, в этот раз как-то по другому было. Не просто слезы от усталости и депрессии а именно безысходность в моменте. Не знаю как правильно объяснить я раньте и не думала что у меня панические атаки
@kadieva.rs, начните выговариваться. Зачем терпите. А потом мозг выдаёт паничкой это и давлением. Ложите на всех и вся. Разве оно стоит того
@kadieva.rs проверьте нету ли на вас сглаза или порчи
@gasandibirova90, уже сходила она направила на обследование так как длительное время на тыльной стороне предплечья наблюдаю зуд кожи без кожных заболеваний. На фоне стресса
@gasandibirova90, я работаю в поликлинике обратилась к врачу там же. Тогда мне казалось что это из-за тревожности и стресса. Но сейчас в этом не уверенна
У меня были .ничего не пила.дыхательная гимнастика и конечно же ислам. Намаза ( особенно которые пропускала восстанавливала ), читала Коран , изучала основы ислама и т д
Оставила многое и постепенно все ушло