Как похудеть после КС и ГВ: питание, упражнения, график дня?
Всем привет, девочки. Скажите пожалуйста после КС и на ГВ как можно прийти в форму, уж очень поправилась что сама себе уже не нравлюсь, стараюсь не загоняться. Но все же хотя бы хочется быть в форме, без целлюлита. Через неделю будут уже 2 месяца как родила. Питание, физ нагрузки , что вы делаете? И как вообще можно быть продуктивной для себя в первую очередь? Чтобы чувствовать себя энергичной. Поделитесь своим графиком на день)
❤️жизнь·
Тоже самое хотелось бы прийти в форму после родов скинула всего 4кг 🥲
✨🤍✨·
Я вас очень понимаю, сама была в таком состоянии… очень мечтала вернуть себя прежнюю. До 6 месяцев я бы никаких физнагрузок не рекомендовала. Нужно восстановиться. Пока что можете просто ходить, чем больше, тем лучше. Тем более лето, время прогулок.
По питанию исключите быстрые углеводы, сахар и мучное в больших количествах, либо полностью. Пейте достаточное количество воды из расчета +- 40 мл на килограмм веса. Это тоже важно для стройности.
Целлюлит уходит чаще всего со снижением веса. Просто наберитесь терпения, любви к себе. Скоро вернетесь в форму. После полугода подключите тренировки 🙏🏻
❤️··
Спасибо за такой развернутый ответ)
Аня Ким ·
Мама двоих (младенец)
Я после кс и на гв. Сижу на ИГ 16/8. 3 приема пищи, в 12:00 завтрак, в 16:00 обед, 20:00 ужин. Только тарелки нужно собирать полноценно, белки, полезные жиры, овощи. Исключила мучное и Сахар. Молока меньше не стало, все хорошо