Как забыть бывшего?

Не живем с мужем уже 3 года.
Он приходит к ребенку, забирает, приводит мы можем вместе поужинать, посмотреть фильм. Вместе ездим к его родителям, чтобы дочка повидалась с бабушкой. Я ему не доверяю, он по моему мнению беспечный и как-то так пошло, что к его родителям ездим вместе. Спим конечно в разных комнатах.
И все это время, он не пропускал распустить руки и хлопнуть меня по заднице или т. п. Я ему говорила, что это мне не нравится,не живем вместе, нечего руки распускать.
Не так давно стала замечать, что как будто он заинтересован одной девушкой, может это мои догадки, незнаю.
Стало так горько и уже который день просто маюсь, на работу даже не могу переключиться, все мысли о нём.
Знаю, что сама виновата, что нужно общаться конкретно по вопросам дочки, но вот, что есть.
Как забыть, что делать? Мне кажется, что я никогда не встречу М, я работаю на удаленке, ребенок на мне, помогать не кому.Он раз в неделю в лучшем случае дочь берет.
Мне плохо морально, просто нет сил, как будто высосали энергию.
Ушел 3 года назад по собственному желанию, потому что он не вынес бытовухи, решил жить отдельно без забот и хлопот.
Разговора о возвращении не было, ему и так хорошо, обратно не стремиться.