Всем привет. Девочки подскажите, реально ли самой привести свою фигуру в порядок? Или обязательно марафон, еда по весам и «тренажерка» с тренером?
Может кто то сам, в домашних условиях привет свое тело в порядок? Поделитесь как.?.
Хочется не просто сбросить лишний вес, но и подтянуть тело, попу и так далее😢
Привет! Сегодня начинается мой путь похудения с большого веса. Сегодня вес 100кг. Сфотографировалась-заплывшее лицо и дряблое тело. Мой план: -считаю ккал -тренировки -белки минимум 100г -вода Главное верить в себя и простить себя за набранный вес. Успехов мне!
Как убрать жир на животе? Всю жизнь сколько себя помню даже при минимальном для меня весе 56, был жир на животе( Как убрать? Есть волшебный способ? Хочется привести тело в порядок после родов, вес не сильно волнует, просто чтоб визуально стать лучше.
Девочки) Расскажите как приводите своё тело в порядок после родов ? !
Девочки ,кто желает привезти своё тело в порядок ,пишите !!
Привет девочки завтра по идее пдр, а что то тиишина, но сегодня какая то слабость, как будто все тело болит, у кого нибудь так было?
• 𝐎𝐋𝐘𝐀 ☽ •·
На ютубе много бесплатных тренировок, зарядок, чего душеньке угодно
Анастасия·
Мама двоих (младенец)
Если сможете себе правильно составить рацион, прочесть и понять принципы дефицита ккал при соблюдении бжу - конечно. Ну и + домашние тренировки.
Виктория·
Мама троих детей
Я пока просто сбрасываю вес, реально. Уже -6 кг за 6 недель просто на дефиците калорий, ем всё и сладкое и мучное. А спорт можно дома, я пока не подключаю, но хочу.
Kirina··
Мама сына (1 год)
А подскажите,пожалуйста, как переносите дефицит калорий?Сильно ли он ощущается,действует ли на нервы?)
Виктория··
Мама троих детей
@helenda хорошо . Сегодня ела торт 110 гр и пол мороженого, шоколадный пудинг)) у меня за счёт роста 1790ккал в дефиците. Я ем 1800-1900 , иногда могу нарушать до 2100 если какие то поездки, так как не получается взвешивать и найти нормальную еду.
Мне нравится.
Как дойду до своей цели по весу, продолжу считать. Чтобы не набирать, и чтобы выравнивать кбжу. Оставлю тогда 2000
Виктория··
Мама троих детей
@helenda своим результатом подсадила свою маму. Ей 62 года 96 кг вес. У нее в дефиците 1590 ккал. Она уже 3 недели придерживается. В этом возрасте вообще сложно перестроиться и ограничения. Она пересмотрела свое питание и поняла что раньше много ела, особенно семечки и орехов. За это время вес не снизился, стоит. Но уходят объемы, она влезла в платье и джинсы, которые не застегивались уже давно. Говорит, что ей хватает и она не голодает, иногда может нарушить до 1800 (редко).
Анастасия·
Мама дочки (7 лет)
Для начала нужно разобраться с питанием, убрать максимально (но не полностью) пищевой мусор, рассчитать свой кбжу. На самом деле, если задаться целью, то в интернете есть вся доступная информация, но нужно потратить время, чтобы изучить ее. Следить за водным балансом.
С тренировками еще проще: на ютуб много хороших бесплатных тренировок. Для начала этого хватит. А попозже, как втянитесь, можно купить домашний набор гантелей и резинок, только так, чтобы у вас был прогресс по весам.
Александра··
Мама двоих (2 года, 9 лет)
Да , согласна сначало пищевой мусор убрать надо.Сразу вес уходит.А потом привыкаешь и все сладкое кажется пластилином и фуу как невкусным
Тата ·
Мама дочки (3 года)
Убрала сладкое, больше овощей и фруктов. Первое время в фат сикрет записывала еду, чтоб примерно понимать где сколько ккалорий. Стала много ходить, на ютубе разные тренировки делаю. За 3 мес ушло 10 кг.
Вначале было тяжело и вес стоял, но через месяц уже в привычку вошло.
Mirа·
Мама двоих (младенец)
После первых родов сбросила сама, первое время считала ккалы, далее перестала, питалась интуитивно, домашние несложные тренировки 3р в неделю 30-40 минут. Сладости не убирала, вписывала в норму, иначе если уберу вкусняшки то гарантированны срывы. Единственное когда сам занимаешься тяжело себя заставить, можно много халтурить как в питании, так в тренировках, особенно первое время. Сейчас по такой же схеме буду худеть, но счас скидывать больше чем в прошлый раз
Юлия ··
Мама троих детей
🔥🔥🔥
Маруська·
Реально, если реально что-то делать. Питаться нормально, тренироваться.
Янина·
Мама двоих (2 года, 5 лет)
По своему опыту скажу что физ нагрузка нужна однозначно как раз для того чтоб подтянуть и т д
Начинала худеть просто на питании без зала ,когда появилась возможность стала ходить в зал /басик и все получилось ,питание интуитивное было
Юлия ··
Мама троих детей
Вы не считали калории?
Янина··
Мама двоих (2 года, 5 лет)
нет
Янина··
Мама двоих (2 года, 5 лет)
мне как-то очень все это долго и ленно
Try·
Подсчет калорий нужен в любом случае, чтоб удивиться сколько лишнего в перекусах. Я бегала каждый вечер.