Всем привет. Девочки подскажите, реально ли самой привести свою фигуру в порядок? Или обязательно марафон, еда по весам и «тренажерка» с тренером?
Может кто то сам, в домашних условиях привет свое тело в порядок? Поделитесь как.?.
Хочется не просто сбросить лишний вес, но и подтянуть тело, попу и так далее😢
Комментарии
По своему опыту скажу что физ нагрузка нужна однозначно как раз для того чтоб подтянуть и т д
Начинала худеть просто на питании без зала ,когда появилась возможность стала ходить в зал /басик и все получилось ,питание интуитивное было
@tripuz42, мне как-то очень все это долго и ленно
Реально, если реально что-то делать. Питаться нормально, тренироваться.
Убрала сладкое, больше овощей и фруктов. Первое время в фат сикрет записывала еду, чтоб примерно понимать где сколько ккалорий. Стала много ходить, на ютубе разные тренировки делаю. За 3 мес ушло 10 кг.
Вначале было тяжело и вес стоял, но через месяц уже в привычку вошло.
Для начала нужно разобраться с питанием, убрать максимально (но не полностью) пищевой мусор, рассчитать свой кбжу. На самом деле, если задаться целью, то в интернете есть вся доступная информация, но нужно потратить время, чтобы изучить ее. Следить за водным балансом.
С тренировками еще проще: на ютуб много хороших бесплатных тренировок. Для начала этого хватит. А попозже, как втянитесь, можно купить домашний набор гантелей и резинок, только так, чтобы у вас был прогресс по весам.
Да , согласна сначало пищевой мусор убрать надо.Сразу вес уходит.А потом привыкаешь и все сладкое кажется пластилином и фуу как невкусным
Я пока просто сбрасываю вес, реально. Уже -6 кг за 6 недель просто на дефиците калорий, ем всё и сладкое и мучное. А спорт можно дома, я пока не подключаю, но хочу.
А подскажите,пожалуйста, как переносите дефицит калорий?Сильно ли он ощущается,действует ли на нервы?)
@helenda хорошо . Сегодня ела торт 110 гр и пол мороженого, шоколадный пудинг)) у меня за счёт роста 1790ккал в дефиците. Я ем 1800-1900 , иногда могу нарушать до 2100 если какие то поездки, так как не получается взвешивать и найти нормальную еду.
Мне нравится.
Как дойду до своей цели по весу, продолжу считать. Чтобы не набирать, и чтобы выравнивать кбжу. Оставлю тогда 2000
@helenda своим результатом подсадила свою маму. Ей 62 года 96 кг вес. У нее в дефиците 1590 ккал. Она уже 3 недели придерживается. В этом возрасте вообще сложно перестроиться и ограничения. Она пересмотрела свое питание и поняла что раньше много ела, особенно семечки и орехов. За это время вес не снизился, стоит. Но уходят объемы, она влезла в платье и джинсы, которые не застегивались уже давно. Говорит, что ей хватает и она не голодает, иногда может нарушить до 1800 (редко).
Если сможете себе правильно составить рацион, прочесть и понять принципы дефицита ккал при соблюдении бжу - конечно. Ну и + домашние тренировки.
На ютубе много бесплатных тренировок, зарядок, чего душеньке угодно
Подсчет калорий нужен в любом случае, чтоб удивиться сколько лишнего в перекусах. Я бегала каждый вечер.