Живот после родов: массаж, бандаж и джинсы 48 размера! Как вернуть форму после родов?

Прихожу в форму, пока есть над чем работать, сейчас радует живот, делаю массаж, ношу бенкунг или бандаж.

На 2 недели сына влезла в джинсы 48 размера, раньше носила 46.

Теперь надо впремлять спину🤔 ее тут мне защемило, поделитесь кто как справлялся с подобной ситуацией?