Беговая дорожка дома: советы от опытных девочек для начинающих с большим весом, кто бегает?
Девочки у кого тренажеры дома, а именно беговая дорожка. У меня дома беговая , и я недавно начала бегать на ней. Бегала 2 дня по 35 мин. Знаю мало, но это надеюсь начало . Планирую наращивать время. Но сильноьи не получится. У меня вес большлй 81кг. Я пря выдыхаюсь, и думаю что и на 35мин. Я скидывать буду потихонечку. Если кто то бегает. Дайте советы, иди поделитесь своим опытом
Ника·
Мама двоих (1 год, 3 года)
Если вы не будете питаться с дефицитом калорий, то нет толку от вашего бега. Сначала наладьте питание, потом уже двигательную активность
asi·
Мама троих детей, ждёт четвёртого
Нужно начинать с ходьбы если у вас большой вес , а потом переходить на легкий бег с каждым разом скорость добавлять. Если сразу начинать бегать через минут 15 уже выдыхаешься. У меня есть беговая дорожка 1 час я на нем бегаю, там на дисплей пишется сколько калорий сожгли, пульс и шаги и сколько по времени бегала. Но и конечно нужно питание скорректировать, тут бегать , а там есть все что хочешь нельзя результата не будет. Я на пп и беговой дорожке скинула 32 кг после родов. Сейчас рожу опять встану на беговую но в этой беременности я всего набрала 5 кг привычки пп остались вот и вес не добавляю.
Полина·
В ожидании первенца
Любая активность это круто
Соблюдайте сон, питание и активность
https://www.tiktok.com/@9hudeu?_t=8oYoUhzQ7iY&_r=1
Но, с бегом по аккуратнее. Делайте по нарастающей, сначала начните как выше написали быстро ходить на пульсе. И в аккурат по нарастающей
ДАРИЯ·
@nika201230 @fortherest @madampolinka @asimamedova750 ой точно , я не бегаю а хожу. Бегать у меня даже при всем моем желании не получится. Хожу хотела написать
al·
Мама сына-младенца
Не советую с большим весом бегать и прыгать.Заработаете варикоз и больные суставы, оно вам надо? Сначала сбросьте вес питанием и активностью, а потом уже бегайте и прыгайте
A.J.·
В ожидании первенца
У нас дома велотренажер, новенький, дорогой. За год я использовала его 3 раза, муж 5. Хотя, намеревались, что будем каждый день заниматься 🫠