Потянула поясницу, что можно? Болит правый бок и поясница, мази нельзя

Поднимала вчера дочку и видимо потянула поясницу , целый день правый бок болит и поясницу ломит , ношпа не помогает, знаю что мази нельзя да ?

Или может меновазин или хотяб пластырь перцовый ? Что нибудь можно ?