FatSecret: как правильно рассчитать дефицит калорий для похудения (96 кг)?

Девочки как пользоваться приложением Fat secret?вешу я 96кг,хочу начать худеть, мой деффицит калорий 2100 для снижения веса, я правильно посчитала подскажите пожалуйста?помогите девочки не могу догнать)))