Как справиться с негативными мыслями?
### Как справиться с негативными мыслями
Наши мысли влияют на наши эмоции, мотивацию и поведение.
🔹 Проще говоря, за каждым действием и эмоцией скрываются мысли, которые мы иногда не осознаём, но они все равно управляют нами. В психологии такие мысли называются автоматическими.
🔸 Когда автоматические мысли вызывают у нас злость, грусть или раздражение, их называют иррациональными. Они мешают нам чувствовать себя хорошо и приносят дискомфорт. Например: «Как она могла так со мной поступить? Разве это подруга? Я никогда бы так не сделала!»
🔹 Но такие мысли можно заметить и изменить — как с помощью специалиста, так и самостоятельно.
✅ Для начала учимся наблюдать за своими мыслями. Важно уделять внимание тому, о чем мы думаем, когда просто отдыхаем и не сосредоточены на чем-то конкретном. Например: «О чем я сейчас думаю?»
✅ Замечаем автоматические мысли. Например: «Надо бы выпить кофе». Разговариваем с ней: «Интересно, почему я вдруг захотел(а) кофе? Устала? Или просто скучно?» С простыми мыслями легче разобраться.
✅ Если научились отслеживать мысли, начинаем искать те, которые «разрушают» нас. Важно не прятаться от них, а просто услышать. А потом — остановить. У меня есть свой «стоп» — «СТОП. Это не конструктивно». Я уже привыкла к этому, поэтому такая мысль быстро уходит.
Иногда бывает полезно поговорить с мыслью: «Привет, мысль! Мы обсудим? Ты действительно думаешь, что мой сын меня не ценит? Это правда?»
✅ Главное — понять, что разрушительные мысли обычно ИРРАЦИОНАЛЬНЫ, то есть не отражают реальности. Они не приводят к правильным выводам и действиям, а только к негативным эмоциям.
Комментариев ещё никто не написал.
Почему маме важно иметь личное пространство после рождения детей?
Имеет ли женщина право на личное пространство и время после рождения детей? Чем опасно отсутствие личных границ? Обязана ли хорошая мама постоянно развлекать ребёнка? Об этом и многом другом Дэйли Бэби рассказала дважды мама Антонина Алексеенко.
— До того, как у меня родились дети, и даже до того, как они появились в моих планах, одна очень мудрая мама двоих деток-погодок спросила: «А понимаешь ли ты, что вообще это такое — дети?»
У меня, конечно, было много ответов на этот вопрос. Но она ска...
Как живет семья с восемью детьми? История многодетной мамы
У @vedana – семеро. Не гномов, не козлят. Детей. Восьмого она носит под сердцем. Удивила меня ответом на вопрос о том, что даёт государство за такое повышение рождаемости...
Я, Мария @johnmahotkin , и это наш простой разговор о сложном.
— Мама в ожидании восьмого. Вы всегда мечтали о большой семье? Как так вышло?
— Когда мне было лет 17, я вообще не любила детей и думала, что рожать точно не буду. В 19 лет встретила мужа, мы сразу начали жить вместе, и уже через три месяца он сделал мне предл...
Крик души! Все просто помешались на ЧМ и пенсии 🤦🏼♀️ девчули вы чего???
Особенно умиляют девушки 20-25 лет, такое ощущение что завтра все, жизнь закончена и пора на пенсию! Вам до 55 то ещё жить и жить!!! Для справки в привычном нам полном объёме эту самую пенсию получать только те кто родился до 67 года...остальные же в лучшем случае просто помощь от государства. О пенсии в 17 тыс можно забыть. Именно поэтому сейчас идёт куча программ по увеличению пенсии, накопления и прочее. Если вы уж так озад...
Розыгрыш букетов к 1 сентября
ВНИМАНИЕ 🆘🆘🆘лайк и подписка обязательны ❌❌❌❌Итак розыгрыш ‼️‼️‼️‼️‼️буду разыгрывать небольшой букетик к 1 сентября,(букет не тот что на фото )именно какой пока не знаю.От вас требуется лишь подписка на мой аккаунт лайк на пост и комментарий под постом ☺️желаю удачи всем ❣️результаты объявлю 31 августа 🌺
P.S решила разыграть три букета ,дабы остальным не было так обидно ❤️❤️❤️так как много участвующих
СТОП‼️‼️‼️‼️девочки ооочень много людей,нереально много коммов ,я решила раздать всем номерки потому что ме...
О домашних родах, солёной плаценте и мечтах о дочери. Интервью с Валерией @valeriya_miki. Молодая мама богатырей: Ярослава, Яромира, Светозара и Лучезара.
Помню, как год назад её лотосовые роды произвели эффект разорвавшейся бомбы. Шокировав и возмутив. Удивив и вдохновив. Вот цитата из того поста: «Как это происходит: вчера мы плаценту обильно посыпали морской солью, положили на обычную пелёнку, одноразовую, она ж в крови была! Сегодня я её обмыла, засолила по новой и усыпала цветами!
Я не з...