Психологический запор в гостях при беременности: как быть?

Девочки, такой деликатный вопрос. У кого бывает психологический запор,который появляется в гостях и вздутие постоянное, как справляетесь? В гостях всегда такие трудности, а в беременность все чувствуется сильнее.

Переживаю, не отражается ли это как-то на беременности. Кроме ощущения тяжести в кишечнике, особенно к вечеру, дискомфорта больше нет.