Омега-3 для детей и взрослых: дозировки, польза, как принимать

Омега-3

Сотни исследований о том, что омега-3 влияет на работу мозга, сердца, снижает тягу к вредным продуктам, борется с воспалением, делает кожу красивой и балансирует работу гормонов.

Для детей, в первую очередь, это когнитив-интеллектуальное развитие.

❕Если коротко, то омега-3-смесь двух кислот= EPA+DHA

Именно так считается количество омега-3 в том или ином БАДе.

Сама я принимаю омега-3 на постоянной основе, а Есения курсово: 2-3 месяца прием/ 2-3 месяца перерыв

Деткам можно давать и взрослую омегу, но учитывая дозу.

Дозировки:

-0-1 год-400 мг

-1-3 года-700 мг

-4-8 лет- 800 мг

-9-13 лет- 1100 мг

-14-18 лет- 1500 мг

-взрослые- 1000-2000 мг

-беременные и кормящие- 1800-2200 мг