Какой кальций лучше выбрать для укрепления зубов и ногтей при авитаминозе? Советы девочек!

Девочки посоветуйте пожалуйста лучший кальций 🙏🏻
У меня зубы сыпятся ногти расслаиваются жуть просто) авитаминоз